Daftar Makanan untuk Kesehatan Kulit

Menjaga kesehatan kulit tak hanya dilakukan dari luar saja tetapi dari dalam juga. Bagaimana caranya? Caranya sangatlah mudah hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang mengandung vitamin-vitamin untuk kesehatan kulit.

Ingin Tahu Makanan Apa Saja?

Dari beribu pilihan makanan sehat baik itu sayur-sayuran atau buah-buahan, ada nih beberapa daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Yuk, simak makanan sehat apa saja!

  • Strawberry

Strawberry merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin C. seperti yang kita tahu, vitamin C dapat membantu masalah kulit kering, memperlambat proses penuaan pada kulit, melembapkan kulit, menjaga elastisitas kulit, dan sebagainya.

  • Pepaya

Selain strawberry, pepaya juga mengandung kaya akan vitamin C. Apabila Anda mengonsumsi pepaya secara rutin, Anda bisa melindungi sel kulit Anda dari kerusakan sinar UV.

  • Tomat

Di dalam tomat terdapat kandungan likopen. Kandungan inilah yang dapat melindungi kulit Anda dari paparan radiasi sinar matahari. Konsumsi saja tomat setiap hari untuk mengatasi masalah penyakit kulit.

  • Edamame

Edamame mengandung kaya isoflavon. Kandungan ini dapat menangkal radikal bebas sehingga membantu kulit untuk menghambat penuaan dini pada kulit. kandungan isoflavon juga dapat meningkatkan produksi kolagen.

  • Paprika merah

Salah satu makanan sehat lainnya yang mengandung vitamin C yaitu paprika merah. Bahkan, hanya dengan mengonsumsi paprika merah sedang saja sudah memenuhi 200% kebutuhan vitamin C dalam tubuh.

  • Labu

Labu mengandung beta karoten yang dapat melindungi kulit Anda dari paparan radiasi sinar matahari. Di dalam tubuh, beta karoten dapat diubah menjadi vitamin A. vitamin A sendiri dapat berfungsi untuk menjaga sistem imun, tulang, dan kesehatan mata.

  • Bayam

Bayam mengandung lutein yang tinggi. Kandungan ini yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radiasi sinar matahari. Tak hanya kandungan kadar luteinnya saja yang tinggi, di dalam bayam juga terdapat vitamin K, E, C, dan asam folat serta zeaxanthin.

Itulah daftar makanan sehat yang perlu Anda konsumsi setiap harinya. Dengan begitu, Anda menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dengan efektif.